• марафон включает в себя подробный рацион, сбалансированный по КБЖУ;
  • продукты в меню доступные по цене и по наличию в магазине;
  • тренировки для дома;
  • пособие по питанию;
  • обучение по дальнейшему самостоятельному составлению рациона для себя;
  • после оплаты вы получаете доступ к закрытой группе в инстаграм;
  • выбираете программу питания (она включена в марафон);
  • тренируетесь;
  • пишите отчеты (по желанию);
  • общаетесь с другими участниками;
  • достигаете результата;
  • на свои страницы ничего не нужно скидывать;
  • все конфиденциально. Ваши фото до/после без вашего разрешения никто не увидит;
  • вы получите полноценное пособие в мир правильного питания;
  • научитесь контролировать свой вес самостоятельно;
  • при наличии особых пищевых пристрастий или аллергий/недоступности для вас молочки и пр.продуктов марафон для вас не подойдет;
  • можно беременным и на ГВ;
  • количество мест для участия ОГРАНИЧЕНО;
  • по всем вопросам можно писать на @zdorovaya.fit.
МАРАФОН
Как проходит марафон?

ОТВЕТЫ НА ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ

Я не хочу худеть, можно ли мне участвовать в марафоне?
Да. Участие в марафоне поможет вам подтянуть фигуру и наладить питание.
    Со скольки лет можно участвовать в марафоне?
    Участие в марафоне возможно только от 18-ти лет.
      Сколько кг я потеряю?
      Всё зависит от вашего исходного веса. В среднем, от 2-х до 6 кг в месяц.
        Программа питания включает в себя тренировки и консультации?
        Приобретая программу питания, вы получаете подробное меню с рецептами на неделю или на месяц. Консультации и тренировки не предусмотрены. Программа питания полностью направлена на ваше самостоятельное пользование ей.
          Нужны ли какие-то продукты, которые не найти в обычном магазине?
          Нет, ничего особенного и необычного вам не понадобится. Максимум – натуральный сахарозаменитель (стевия или фитпарад), если вы нуждаетесь в нем. В остальном, ничего необычного не пригодится. Только доступные всем продукты.
          Я кормящая мама. Подойдёт ли мне ваша программа/марафон?
          Если у вас много ограничений в питании, то стоит повременить. Если же вам просто временно нельзя цитрусовые, например, то участие в марафоне/покупка программы питания подойдут для вас. Фрукты всегда можно заменить на любые другие.
          Участие в марафоне - это индивидуальный подход?
          Марафон – это коллективное мероприятие. Не смотря на это, для каждого участника меню будет адаптировано с учетом ваших данных: роста, веса, возраста, уровня активности.
          Обязательно выполнять тренировки в марафоне?
          Марафон – это коллективное мероприятие. Не смотря на это, для каждого участника меню будет адаптировано с учетом ваших данных: роста, веса, возраста, уровня активности.
          У меня очень мало лишнего веса, 1-2 кг. Смогу ли я избавиться от них, участвуя в марафоне?
          Да, конечно. Если придерживаться программы питания и выполнять тренировки, результат не заставит себя ждать.
          Сколько времени занимают тренировки в марафоне? Требуют ли они дополнительного инвентаря?
          20-30 мин в день. 5 раз в неделю. Дополнительный инвентарь не нужен.
          Как часто нужно готовить?
          Готовим 1 раз на 2 дня вперёд. 3 основных приема пищи. Готовить перекусы не нужно, как правило, они состоят из фруктов/орехов и т.п.
          Я не ем мясо/я не ем молочку/мне нельзя яйца. Подойдёт ли мне программа питания/марафон?
          Придётся ли мне готовить отдельно себе и своей семье?
          Как показывает практика, мужчины в восторге от меню, а дети просят добавки. Поэтому мы почти уверены, что ваши домочадцы оценят новые блюда в своём рационе.
          Где проходит марафон?
          Марафон проходит в закрытом профиле в Инстаграм.
          Обязательно ли скидывать фото ДО/ПОСЛЕ, если я хочу участвовать в марафоне?
          Нет, фотографии не обязательны, но желательны, для вашей же мотивации.
          Узнают ли мои друзья о моем участии?
          Нет. На свои страницы в Инстаграм ничего скидывать не нужно. Ваши фото ДО/ПОСЛЕ никуда не попадут без вашего разрешения.
          Какое процентное соотношение БЖУ использовано в программах питания?
          30% – белки. 30% – жиры. 40% – углеводы.
          По какой формуле рассчитывается норма калорий?
          По формуле Миффлина-Сан-Жеора.
          ОТЗЫВЫ
          Если у вас еще остались вопросы, мы с радостью ответим на них в официальном аккаунте Instagram @zdorovaya.fit
          Личный блог
          Аккаунт проекта
          Рецепты
          ИП Климова Т.А.
          ИНН 471508706682
          © @zdorovaya 2020-2021