ТВОЯ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ,

КОТОРАЯ ДОКАЖЕТ, ЧТО СТРОЙНОСТЬ
И СЫТОСТЬ - СИНОНИМЫ

КАК ПОЛУЧИТЬ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ

Рассчитайте необходимую вам калорийность рациона

Выберите подходящее меню и добавьте в корзину, указав рассчитанный в калькуляторе калораж

Получите на почту готовый файл с программой питания

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ

ваше здоровье

ваша красота

ККАЛ

РАССЧИТАТЬ

СУТОЧНУЮ НОРМУ

[{"lid":"1618742673833","ls":"10","loff":"","li_type":"sb","li_name":"pol","li_title":"\u0412\u0430\u0448 \u043f\u043e\u043b","li_req":"y","li_variants":"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430=161\n\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430=-5","li_nm":"pol"},{"lid":"1531306243545","ls":"20","loff":"","li_type":"qn","li_name":"ves","li_title":"\u0412\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 (\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0433)","li_req":"y","li_nm":"ves"},{"lid":"1570481014724","ls":"30","loff":"","li_type":"qn","li_name":"rost","li_title":"\u0412\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0441\u0442 (\u0441\u043c)","li_req":"y","li_nm":"rost"},{"lid":"1570481040879","ls":"40","loff":"","li_type":"qn","li_name":"vozrast","li_title":"\u0412\u0430\u0448 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442","li_req":"y","li_nm":"vozrast"},{"lid":"1612462877072","ls":"50","loff":"","li_type":"sb","li_name":"aktivnost","li_title":"\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","li_req":"y","li_variants":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438)=1.2\n\u0421\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 2-3\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)=1.375\n\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 3- 4\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)=1.55\n\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 4-5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)=1.725\n\u042d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438)=1.9","li_nm":"aktivnost"},{"lid":"1612464913258","ls":"60","loff":"","li_type":"sb","li_name":"celpitaniya","li_title":"\u0426\u0435\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f","li_req":"y","li_variants":"\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430=0\n\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435=0.2","li_nm":"celpitaniya"},{"lid":"1612463057539","ls":"70","loff":"","li_type":"fr","li_name":"kkal","li_expr":"((10*ves+6.25*rost-5*vozrast-pol)*aktivnost)-celpitaniya*((10*ves+6.25*rost-5*vozrast-pol)*aktivnost)","li_prefix":"\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 ","li_postfix":" \u043a\u043a\u0430\u043b ","li_nm":"kkal"}]

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

сытость

стройность

МЕНЮ

ПОДОБРАТЬ

РАЦИОН НА 30 ДНЕЙ

КАК УСТРОЕНО МЕНЮ

Все программы питания предусматривают разнообразный рацион из продуктов, которые можно купить в любом магазине.

Во всех программах посчитано кбжу за сутки и на каждый приём пищи.

Готовить необходимо один раз на 2 дня вперёд, чтобы тратить минимум времени на приготовление пищи.

Подойдёт для беременных и при грудном вскармливании (вам необходимо выбирать в калькуляторе вариант «поддержание веса»).

Калорийность рациона рассчитывается исходя из роста , веса, уровня активности и желаемой цели.

Питание подойдёт для всей семьи. Для этого умножьте количество ингредиентов на количество челнов семьи, затем готовое блюдо поделите на равные порции.

Во всех меню, кроме «Детокса», 4-5 разовое питание.

Можно менять местами дни.

Можно готовить по-своему, соблюдая ингредиенты и их количество.

Есть список замены продуктов.

После сброшенных 5 кг веса, необходимо пересчитать калорийность.

Меню можно повторять по кругу.

Если вы хотите во второй раз купить новую программу питания, пишите на почту, чтобы уточнить, обновлена ли она на сайте.

В меню использованы доступные в любой стране продукты - фрукты, овощи, крупы, мясо, рыба, молочные продукты.

Если вам некомфортно питаться 4-5 раз или у вас есть инсулинорезистентность, просто объединяй перекусы с основными приёмами пиши.

ПОДРОБНО О САМОМ МЕНЮ

ОТЗЫВЫ МОИХ УЧЕНИКОВ

По всем вопросам пишите в службу заботы @zabota_zdorovaya

(нажмите на красную надпись, вы попадете сразу в чат телеграм, где можете задать свой вопрос)

Оферта

Политика конфиденциальности

ИП Климова Т.А.

ИНН 471508706682